Anti-oxydant

Saumon grillé avec quinoa aux légumes

Ingrédients

4 pers:

Saumon Grillé

  • 2 filets de saumon
  • 1 c à s d’huile d’olive
  • 1 citron
  • 1 gousse d’ail
  • Sel et poivre
  • Persil ou coriandre

Quinoa aux légumes

Préparation

  • Étape 1

    Rincez le quinoa sous l'eau froide.
    Dans une casserole, portez le bouillon de légumes à ébullition.
    Ajoutez le quinoa, réduisez le feu et laissez mijoter à couvert pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que le quinoa soit cuit et ait absorbé tout le liquide.

  • Étape 2

    Coupez la courgette et le poivron en dés , râpez la carotte.
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir l'oignon, le poivron, la courgette et la carotte jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  • Étape 3

    Mélangez les légumes cuits avec le quinoa et assaisonnez avec du sel, du poivre et des herbes fraîches.

  • Étape 4

    Préchauffez le grill à feu moyen-élevé.
    Badigeonnez les filets de saumon avec l'huile d'olive et assaisonnez avec du sel, du poivre et l'ail émincé.

  • Étape 5

    Placez les filets de saumon sur le grill, côté peau vers le bas, et ajoutez les tranches de citron sur le dessus.
    Faites griller environ 4-6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que le saumon soit cuit à votre goût.
    Garnissez d'herbes fraîches avant de servir.